TÉLEN IS FRISS LEVEGŐN, MEGFÁZÁS NÉLKÜL NEGYEDIK RÉSZ: HAZATÉRÉS UTÁN

 

A téli Kalandok friss levegője, a kicsattanóan egészséges kipirosodott arcocskák, a téli hangok, illatok és színek látványa és a felejthetetlen együtt töltött mesebeli élmény mindegyike már önmagában megéri a Kalandot! Fontos azonban őrizni az egészségünket és alkalmazkodni az évszakok körülményeihez. Ne feledjük a testünk télen is kb. 36 Celsius fok körüli, és ennek a hőnek a megtartására törekszik egészséges állapotában, akárhány fok is van odakint. A szívverésünk is alkalmazkodik a tevékenységünkhöz, emelkedett ritmusban pumpálja a vért és benne az éltető oxigént a test különböző részeibe, hogy aktívan végigjárhassuk az aznapi útjainkat. A nyugalmi helyzetbe való visszatérés és a megpihenés is folyamat, eltart több órán át és igazán az éjszakai alvással fejeződik be. Segítsünk hát a szervezetünknek lehetőségeinkhez képest rehabilitálódni, megpihenni, újra erőt gyűjteni a további napok, évek kihívásaihoz! Minél több segítséget adunk neki, annál könnyebb lesz megőrizni az egészségünket és a napközben átélt kihívásokat a szervezet és állóképesség erősítésére és fejlesztésére használni, mert nem az alapfunkciók megtartására megy el ilyenkor az energia nagy része. A legjobb rész pedig most jön: csupán annyit kell tennünk ennek érdekében, hogy egyszerűen: komfortos körülmények között jól érezzük magunkat egy szabadban töltött nap után!🤗

HARMADIK SZEMPONT AZ EGÉSZSÉGES CSALÁDI KALAND TERVEZÉSHEZ:

A HAZATÉRÉS UTÁNI IDŐSZAK KÉNYEZTETŐ ÁLLOMÁSAI

Emlékszünk még, amikor a kalandozós napot már különlegesen indítottuk? Itt írtunk erről részletesen (KATT IDE)

Nos, igen ez a nap különleges, és attól is lesz igazán azzá, hogy készülünk rá, várjuk már több nappal előre, megkülönböztetjük a többitől. Ez fontos körülmény a napközbeni élmények fokozásáért, ekképpen tudjuk majd önfeledten átadni magunkat a Kalandnak, nem kell bosszankodni, hogy hamar beázik a cipő vagy vajon mikor csap le ránk a vihar és a „csudába is, legalább egy zsömlét hozhattunk volna!” A nap lezárása is ugyanilyen fontos, tegyük hát méltóvá és ajándékozzuk meg magunkat és a családot a szabad kényelem élményével. Ehhez gyűjtöttünk össze pár gyakorlati tippet, amiket mi úgy láttunk, hogy a legkülönbözőbb típusú és életmódú családból jövőknek is jólesett.

1. A hazautazás komfortja: praktikus lehet betenni az autóba egy plédet vagy takarót, kedves plüsst, akihez jó bekuckózni hazafelé. Továbbá készülni egy mindenki által szívesen hallgatott zenei válogatással vagy hangos könyvvel, ami ha nagyon stílusosak szeretnénk lenni még témába is vág. Akik tömegközlekedéssel utaznak, tanácsos lehet vinni egy kis nasit a hazaútra, vagy lapozgató olvasnivalót. Jólesik hazafelé betérni valahová pár kényeztető falatra vagy egy kezünkben elvihető csipegetnivalóra, forró italra.
2. Kiegészítő programok: amennyiben még nem megyünk egyből haza, hanem be kell ugrani ide-oda, vagy terveztünk még egyebet is; mindenképp, vegyük számításba, hogy a szabad levegőn, mozgással töltött program után a gyerekek mindenképp – de számítsunk arra, hogy mi is hamarabb elálmosodunk majd!
3. Meleg folyadék, ami belülről táplál: a nap egy részét kint töltöttük a hidegben, alkalmazkodtunk és extra energiákat használtunk a szervezet fűtéséhez és aktivitásához. Hazatérés után vagy a hazaúton vegyünk magunkhoz egy meleg tál levest, forró teát, kávét, kakaót, forró almalevet vagy ki amire vágyik!

4. Otthoni wellness: ok, belülről már kezdünk jól átmelegedni, itt az ideje egy finom illatú fürdőnek, meleg zuhanyzásnak esetleg némi gyertyafény és zene kíséretében. Ezeket az apró kiegészítőket a gyerekek is nagyon tudják élvezni!

5. Tápláló vacsora: adjuk meg a szervezetnek a kellő tápanyagot és vitamint! A tésztában pl. rengeteg energia van, egy édes gyümölcssalátát majszolva mindenkibe megy be a sok vitamin. A sütőben sült zöldségeknek és vele sült fehérjeforrásoknak pedig páratlan az íze, kitűnő a tápanyagértéke és ne felejtsünk el inni is: vizet mindenképp! Ha teszünk bele pár karika citrusfélét, már egyből vittünk be a szervezet védekezőképességét növelő C-vitamint is.

6. Esti elcsendesedés: aki ezek után is fázik, az a fáradtság és álmosság jele, a szervezet így jelzi, sokszor máshogy nem is érezzük, hogy igazából egy kiadós alvásra van szükségünk. Az egészség egyik legfontosabb alappillére: a kellő mennyiségű, jó minőségű alvás, ne féljünk hát korán lefeküdni, az intézendőket, extra házimunkákat tegyük át inkább egy másik napra. Jól tudjuk, hogy utópisztikus gondolat: de próbáljuk meg a digitális behatásokat minimalizálni az ilyen napokon. Sokkal könnyebb ugyanis elcsendesedni a lobogó tűzet nézve, vagy tompa fényben pár manuális játékot babrálva, és ha már ez a nap különlegessé vált, mi se a telefonunkat pörgessük vacsora után, hanem kuckózzunk be egy meleg takaró alá, olvassunk mesét, vagy nézzünk egy kedves filmet a nagyobbakkal, emlegessük fel a nap legjobb emlékeit. Nézzük meg közösen a fotókat és válasszunk egy kedvencet, amit kiteszünk majd a hűtőre, faliújságra, képkeretbe.

7. Másnap reggel: új nap kezdődik új lehetőségekkel! Egészségesen, fitten és jókedvűen ébredünk majd a friss levegő, wellness, vacsora és lélekmelegítő este majd egy kiadós alvás után! Emlékezzünk a tegnapra és mosolyogjunk kicsit, ha rá gondolunk, így már sokat megtettünk, hogy tartalékokkal felvértezve ellenálljunk a körülöttünk támadó vírusok és egyéb nemkívánatos betolakodók sokaságának és bátran nekivágjunk az élet ránk váró újabb kihívásainak!

Mindenkinek egészségben és vidám Kalandokban teli téli napokat kívánunk! A Menjünk holnap is Kalandokat a 4 részes blog-sorozatban felsorolt szempontok figyelembe vételével és még számos, nem említett, három generációs tapasztalattal alkotjuk a családoknak, oktatóknak, hogy a felfedezés örömteli élménye napjainkban is elérhető, élménybeli edukációval tűzdelt életre szóló emlék lehessen!

Fogadjátok szeretettel 6 mesebeli hangulatú Tanösvényünket, amiket innen tudtok megrendelni (KATT IDE)❤